tyle a przysiady

[...] jesli chodzi o stawy zapytaj sie jakiegos powaznego czlowieka o ten zwiazek to ci powie to samo ja swoja wiedze opieram na probach i blendach na zaszczyki miejscowe dicofenak i inne dziadostwa wydalem 3 razy tyle co na cykl ktory ci napisalem mnie pomogl a po dece nie ruchalem 3 miechy tez mhnie taki jeden namowil ze niema lepszego lekarstwa

Przysiady z rana mają pomóc nie tyle w rzuceniu fatu (również wskazane ) co powrót do pełnej sprawności kolana po zabiegu. Jeszcze nie jest na 100% sprawne a na tym bardzo mi zależy. Poprawa jest na duży plus ale z głębokością siadów mam jeszcze problemy z obawy na kolano. Z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej.

[...] 1min między seriami Przerwy w Hollow body 1 min między seriami Przerwa pomiędzy Plankiem i Hollow 1 min. Przysiady Ciężko tutaj coś powiedzieć, psychicznie nastawiam się, że tyle muszę zrobić i już.. Póki co idzie do przodu, zobaczymy jak będzie gdy już przekroczę magiczną barierę samych dziewiątek w seriach. Żuraw dziś nagimnastykowałem się, [...]

[...] póki co dobrze, że przełamałem się z fotkami, bo niechętnie podchodzę do takich spraw, ale że traktuję to dosyć powiedzmy profesjonalnie to zdecydowałem się, że zrobię tyle ile mogę, aby to wyszło fajnie (żeby można było ciekawie poczytać i ewentualnie udzielać się) no i w sumie to, żeby był jakiś odnośnik na początek, ale tak jak mówię w [...]

[...] i jesli masz obciazniki 1-2 kg na nogi zeby zalozyc to rob bardzo pamalu wykop w przud( prostowanie nogitak jak wykop na silowni tylko ze stojac z zatrzymaniem w max wyproscie tyle ile wytrzymac- to cw wzmacnia i poprawia wytrzymalosc czworoglowego uda i nie bede cie tak skurcze lapac jak bedziesz mial 1 noge prosta a na drugiej robil przysiady

[...] Triceps: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego oburącz nachwytem 4x10 2. Wyciskanie francuskie sztanga siedząc podchwyt 3x10-12 Klata: Może zostać , tylko proponuje nierobic progresji przy rozpiętkach To chyba tyle możę troche namieszałem ...ale chyba to sobie ładnie ułozysz w całość Pozdrawiam

[...] efekty. lydki w treningu tak przedramie kaptury i takie duperele - wplecione w bazowe (przyklad szrugsy w koncowce mc )cwiczenia lub wywalone calkiem. z tego ma sie skladac trening, a nie z dziesiatek uginan na ramiona dzien w dzien praktycznie. to by bylo na tyle szczera ocena tego treningu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-10 23:21:16

Czlowieku wielostawy niszcza stawy jak sama nazwa wskazuje Tyle, że wielostawy nie nazywają się niszczostawy. Rob przysiady po 200-250 kg i za 20 lat zobaczymy w jakiej kondycji bedziesz mial kolana.A co do maszyn na koksie jest inaczej rozumiesz?bez soku na maszynach nie osiagniesz takiego wyrzutu hormonalnego maszyny sa dla osob ktore maja juz [...]

[...] kolkach co sie wyprawia na scenie i w silowni, na ale lepsze to niz nic %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-02-20 20:07:28 No wlasnie ... i to jest dziwne . On wali tyle soku i tylko na maszynach cwiczy? to dziwne szukalem kiedys w sieci filmiki z jego treningami na wolnych ciezarach typu ciezkie ciągi wyciskania czy przysiady nie [...]

[...] zależy mi na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, a te dwa mi jest bardzo trudno wykonać dobrą techniką? aha i jeszcze jedno jak dobierać ciężar jeśli moim priorytetem jest wzrost masy mięśniowej? czy tak aby ostatnią serię dobrze wykonywać maksymalnym ciężarem? czy może jeszcze zwiększyć ciężar i wykonać tyle powtórzeń ile jestem w stanie np. 6?

[...] oczywiście Suplementacja - mogę śmiało przyznać, że w utrzymaniu tempa metabolizmu i stanu ,,formy" podwyższona podaż hmB zdecydowanie pomaga. Czuć to chociażby przez zwiększoną ciepłotę ciała i regulację apetytu. Przyszły tydzień znowu zapowiada się na przerywany, ale od nowego roku wszystko wróci do normy. To tyle. Pozdrawiam Tomek

[...] kule odwołano przez stale padający deszcz. W eliminacjach do MP tj w piątek rozegrano trzy konkurencje i wyłoniono dwunastkę na finały, ja i Krzysiek Radzikowski zebraliśmy tyle punktów po dwóch konkurencjach że do trzeciej nie wyszliśmy i oszczędzaliśmy się na finały. Sobota MP w deszczu niestety. Pierwsza konkurencja i jestem drugi zaraz za [...]

[...] pod siebie, tylko ulozyles bo wydaje Ci sie ze tak jest wlasciwie - robisz zalozmy 4-5cwiczen na smiesznych obciazeniach (bo gdyby byly obciazenia dobre to na pewno tyle bys nie zrobil w pelni ich potencjalu) przychodzi zastoj wiec co robisz?? wymieniasz wszystko na 4 zupelnie inne cwiczenia, czyli zalozmy ze w przeciagu roku [...]

Schody mnie wymęczą bardziej niż bieganie. Poza tym bieganie w tą i spowrotem będzie bardziej męczące, i na pewno nie fizycznie. Bardziej skłaniam się ku schodom :-) ___EDIT___ Tak się ku tym schodom skłaniałem, że przed nimi trochę pobiegałem. Urządziłem sobie taki mały HELL :-) No ale od początku. Obiecałem kumplowi że taśmą zmierzę ten korytarz [...]

[...] wychodzi mi ze jesli mozna robic przysiady 4 tyg po rekonstrukcji gdzie wiazadlo jest narazone na uszkodzenie, zerwanie i w ogole wszystko co najgorsze takze i przy naderwanym nie powinno byc problemow z reszta ja tez mialem naderwane ale na tyle mocno ze trzeba bylo robic rekonstrukcje Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-06-24 00:55:47

[...] mozesz wrzucic, lub zamiennie z twarogiem na noc ! Do treningu dodaj nogi koniecznie(przysiady, rumunski martwy ciag). To podstawa zarowno na redukcji, jak i na masie. Do treningu plecow dodaj martwe ciagi. Po tych zmianach aeroby po treningu beda zbedne... to tyle na poczatek ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-27 19:25:00

[...] to cwiczenie, spieszylem sie wiec tylko 4 serie. Jak trzymam nadgarstki na lawce to prawie nie ruszam tymi dlonmi - brzuchowycisk - szybkie 2 serie sztanga z uginania i tyle Przysiad przedni 80kg x6: http://www.youtube.com/watch?v=3JzQmaRwa7o Przysiad przedni 100kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=kZT_rTeIjx8 Pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] ok.25kg samych mięśni(nie widać na mnie grama tłuszczu). I na jakiej podstawie sugerujesz że mam złe podejście do treningu i diety? Dietę mam ułożoną od ok. 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy [...]

[...] ok.25kg samych mięśni(nie widać na mnie grama tłuszczu). I na jakiej podstawie sugerujesz że mam złe podejście do treningu i diety? Dietę mam ułożoną od ok. 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy [...]

[...] łokci, nawet przy małych ciężarach, mam nadzieje że to spowodowane jest złą techniką a nie jakimś urazem -Zaczynam powoli jeść coraz więcej, mniej śmieci. Ale jeszcze nie na tyle dobrze by opisywać tu swój jadłospis. -0 zapasu sił w klatce na tym treningu, nie wiem co jest, dziwne by aż tak siła spadła tylko w tym ćwiczeniu, by 44kg x 15 było [...]